身高171.9CM体重80.7公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重80.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为27.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数是评估一个人体重是否健康的一种简单方法，但它并不考虑肌肉量、骨骼密度等因素。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助控制体重：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的维生素和矿物质。

3. 选择全谷物：尽量选择全谷物食品，如糙米、燕麦、全麦面包等，而不是精制谷物。

4. 适量蛋白质：摄入适量的瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。蛋白质有助于维持肌肉量，并且可以增加饱腹感。

5. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和种子。避免反式脂肪和饱和脂肪。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

8. 减少酒精摄入：限制酒精摄入量，因为酒精含有大量的热量且可能影响体重管理。

9. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

10. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

如果您尝试了上述建议但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。他们可以提供更详细的饮食计划和运动建议，并帮助您制定一个切实可行的减肥计划。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg