身高163.6CM体重135.7公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重135.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.6厘米，体重为135.7公斤，BMI指数为50.7。这个BMI值非常高，属于肥胖范围。对于您的健康状况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：首先，需要显著减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，也可以加入力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制饮酒：如果饮酒，应限制在每天不超过一个标准饮品（女性）或两个标准饮品（男性）。

4. 戒烟：吸烟会加重肥胖问题，并对健康产生其他负面影响。

5. 定期检查：由于您的BMI非常高，建议定期进行健康检查，包括血糖、血脂和血压等指标的监测。

6. 心理健康：肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁和焦虑。如果感到压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助是很重要的。

7. 逐步减重：快速减重可能会对身体造成负担。建议设定一个合理的减重目标（例如每周减少0.5-1公斤），并保持持续的努力。

8. 睡眠质量：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

9. 寻求专业帮助：如果自己难以实施上述建议，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中对自己的进步给予积极的反馈。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业医疗人员。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg