身高179.3CM体重36公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重36公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.3cm）和体重（36kg），您的BMI指数为11.2。这个BMI值远低于正常范围，通常被认为是严重营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，首先需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个适合您当前健康状况的饮食计划。通常，女性每天需要摄入约2000-2400卡路里的热量，而男性可能需要更多。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于修复身体组织和肌肉生长至关重要，健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）有助于维持能量水平，复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜和水果）提供持久的能量来源。

3. 定期锻炼：虽然在恢复初期可能需要避免剧烈运动，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率。例如，散步、瑜伽或轻松的游泳都是不错的选择。随着身体逐渐恢复力量和耐力，可以逐渐增加运动强度。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于恢复至关重要。成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

5. 心理支持：营养不良和体重过轻可能对心理健康产生影响。考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以应对可能的心理挑战。

6. 定期检查：由于您的情况较为特殊，请定期进行体检，以监测您的健康状况并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变是安全且有效的。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg