身高181.7CM体重107.3公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重107.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食习惯是控制体重的关键。建议减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。选择您喜欢的运动方式，以提高运动的持续性和乐趣。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

4. 减少压力：长期的压力可能导致过量进食，从而增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他不良影响。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。保持积极的心态，逐步改善生活方式。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg