身高186.1CM体重82.8公斤正常吗（186.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.1体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.1厘米和体重82.8公斤，您的BMI指数为23.9。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，每天还可以进行一些日常活动来增加能量消耗。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，以监测您的健康状况和体重变化。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重和整体健康。

8. 记录饮食：记录您每天吃的食物可以帮助您更好地控制饮食，并确保您摄入的营养均衡。

记住，健康的体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.1CM男/女性标准体重是多少

身高 186.1 CM的标准体重范围：64.07kg - 83.12kg