身高180.9CM体重38公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.9厘米，体重为38公斤，BMI指数为11.6。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议：

1. 增加饮食摄入：由于您的体重和BMI都偏低，建议您增加日常的饮食摄入量。可以尝试吃一些高热量、高蛋白的食物，如坚果、全谷物、瘦肉和鱼类。同时，确保每天都有足够的蔬菜和水果。

2. 均衡饮食：除了增加热量摄入外，还应确保饮食均衡。确保饮食中含有足够的维生素和矿物质，以支持身体的正常功能。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以为您提供个性化的建议，并帮助您制定一个健康的饮食和运动计划。

5. 避免过度节食：如果您之前有节食的习惯，请尝试避免过度节食。过度节食可能会导致体重进一步下降，并对健康产生负面影响。

6. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和努力。保持积极的心态，并设定实际可行的目标。

请记住，健康的生活方式应该是渐进式的，并且应该根据个人的具体情况进行调整。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg