身高160CM体重72.2公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重72.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高160cm和体重72.2kg，您的BMI指数为28.2，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。慢慢吃，享受每一口食物，有助于更好地控制饥饿感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题，及时咨询医生。

7. 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并且对整体健康有益。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您感到难以独自管理，可以寻求营养师或健身教练的帮助。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg