身高181CM体重56.7公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重56.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181厘米，体重为56.7公斤，BMI指数为17.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数低于这个范围，属于体重过轻。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子的摄入量。
• 多吃蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高身体的营养状况。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和整体健康。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的体重。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，以确保没有其他健康问题导致体重过轻。医生可能会建议进行一些血液检查或其他测试。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有增加，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在必要时寻求专业帮助。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg