身高163.8CM体重30.1公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重30.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.8厘米）和体重（30.1公斤），您的BMI指数为11.2。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以多吃鱼、肉、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜。

2. 适量运动：虽然运动可以帮助增加体重，但过度运动可能会导致身体进一步消瘦。建议进行适度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周至少150分钟。

3. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以为您提供个性化的饮食和运动计划，并帮助您解决可能存在的健康问题。

4. 心理支持：极度消瘦可能与心理健康问题有关。如果您感到焦虑或抑郁，请寻求心理健康专业人士的帮助。

5. 避免极端节食：极端节食可能会导致身体进一步消瘦，并对健康产生负面影响。建议采用渐进式的方法来增加体重，并在医生的指导下进行。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 监测进展：定期监测您的体重和BMI，并与医生讨论您的进展。这有助于确保您采取的措施是有效的。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询医疗专业人士。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg