身高183.8CM体重68.9公斤正常吗（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重68.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.8厘米和体重68.9公斤，您的BMI指数为20.4。这个BMI指数在正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或进一步优化您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高肌肉量，增加新陈代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸练习、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，所以保持充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保您的整体健康状况。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。尽量避免这些不良习惯。

通过实施这些建议，您可以进一步优化您的健康状况，并维持一个健康的体重。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的生活方式才是最重要的。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg