身高161.5CM体重95.2公斤算胖吗?（161.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.5体重95.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（161.5cm）和体重（95.2kg），您的BMI指数为36.5，属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如快餐、甜点和油炸食品。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，以增加饱腹感。
• 适量饮水，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，长期坚持下去。

3. 生活方式调整：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式放松身心。
• 戒烟限酒，烟草和酒精都会增加肥胖风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，在医生指导下进行减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。同时，请注意减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

161.5CM男/女性标准体重是多少

身高 161.5 CM的标准体重范围：48.25kg - 62.6kg