身高159.6CM体重81公斤算胖吗?（159.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.6体重81公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.6厘米，体重为81公斤，BMI指数为31.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围。

肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取一些措施来改善您的健康状况。

1. 饮食调整：均衡饮食是减肥的关键。建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动：定期进行有氧运动和力量训练可以帮助燃烧卡路里并增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，并结合两天的力量训练。

3. 行为改变：改变不良的生活习惯对于减肥非常重要。这包括减少久坐时间、戒烟限酒等。

4. 心理健康：保持积极的心态对于减肥过程同样重要。压力和情绪波动可能会影响食欲和饮食习惯。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理压力。

5. 定期监测：定期测量体重和BMI指数可以帮助您了解减肥进展，并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减肥计划，请确保在开始前咨询医生或专业人士的意见，以确保计划的安全性和有效性。

159.6CM男/女性标准体重是多少

身高 159.6 CM的标准体重范围：47.12kg - 61.13kg