身高195CM体重184公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重184公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（195cm）和体重（184kg），您的BMI指数为48.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料，来降低总热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于控制体重并提供必要的维生素和矿物质。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以控制体重或有严重的健康问题，请考虑咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速的短期结果。祝您健康！

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg