身高172.5CM体重50.9公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重50.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.1。这个BMI值处于“偏轻”（18.5以下）的范围内。对于一个身高172.5厘米的人来说，体重50.9公斤确实偏轻，可能会影响到身体健康。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆类。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对维持肌肉量也很重要。可以尝试吃一些鸡胸肉、鱼、豆类和坚果。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鳄梨、坚果和种子。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

7. 减少压力：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果体重持续偏低且影响到日常生活，请咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加活动量是健康减肥的关键。希望这些建议对您有所帮助！

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg