身高146CM体重66.5公斤算胖吗?（146cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146体重66.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少饮酒和戒烟。

4. 心理支持：肥胖有时与心理因素有关，如压力和情绪问题。寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 设定目标：设定实际可行的目标，逐步减重。可以是每周减重0.5到1公斤。

7. 专业指导：如果可能的话，寻求营养师或健身教练的专业指导，制定适合您的个性化计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并持之以恒地努力。如果您在减重过程中遇到困难或有任何疑问，请及时咨询医生或专业人士。

146CM男/女性标准体重是多少

身高 146 CM的标准体重范围：39.43kg - 51.16kg