身高164.5CM体重57.6公斤正常吗（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重57.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.5厘米）和体重（57.6公斤），您的BMI指数为21.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的体重处于正常范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 保持适量的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 特别是对于心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险因素。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯对身体健康非常不利。

通过上述建议，您可以维持当前的健康状况，并进一步促进身体健康。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更详细的指导，请咨询专业的医疗人员。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg