身高147.4CM体重46.1公斤正常吗（147.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.4体重46.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高147.4厘米和体重46.1公斤，您的BMI指数为21.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：既然您的BMI在健康范围内，继续保持当前的体重是非常重要的。避免不必要的体重波动，因为这可能会影响您的健康。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。此外，每周至少进行两天的力量训练也很重要。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检仍然是必要的。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在做出任何重大生活方式改变之前咨询医疗专业人员。
• 避免极端节食或过度运动，这可能会对身体造成不必要的压力。

通过遵循上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式，享受更健康的生活质量。

147.4CM男/女性标准体重是多少

身高 147.4 CM的标准体重范围：40.19kg - 52.14kg