身高156.4CM体重136.7公斤算胖吗?（156.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.4体重136.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.4厘米，体重为136.7公斤，BMI指数为55.9。这个BMI指数非常高，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，可以帮助您感到饱腹，并提供必要的营养。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的饮食和生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

156.4CM男/女性标准体重是多少

身高 156.4 CM的标准体重范围：45.25kg - 58.71kg