身高167.3CM体重136.9公斤算胖吗?（167.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.3体重136.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.3厘米，体重为136.9公斤，BMI指数为48.9。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），表明您处于肥胖状态。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来达到减重目标。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯，增加日常生活的活动量。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持动力：找到激励自己的方法，比如记录进度、与朋友或家人一起运动等。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 监测进展：定期检查体重和BMI指数，评估减重计划的效果。
• 医生咨询：如果减重计划遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或营养师。

注意事项：

• 在开始任何减重计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减重可能会对身体造成不必要的压力和风险。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重范围。记住，持之以恒是成功的关键。

167.3CM男/女性标准体重是多少

身高 167.3 CM的标准体重范围：51.78kg - 67.17kg