身高168.9CM体重80.2公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重80.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.9厘米，体重为80.2公斤，BMI指数为28.1。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

对于超重或肥胖的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行一些力量训练来增加肌肉质量，帮助提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 行为改变：养成良好的生活习惯，如定时进餐、避免暴饮暴食等。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保您的减肥计划是安全和有效的。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg