身高148CM体重52.8公斤正常吗（148cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148体重52.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高148厘米和体重52.8公斤，您的BMI指数为24.1。这个BMI值落在“正常范围”（18.5-24.9）的上限附近。虽然您的体重在正常范围内，但考虑到您的身高较矮，BMI值可能会显得较高。以下是一些建议，帮助您维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的体重。

4. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使在正常范围内，定期体检也很重要。医生可以提供个性化的建议，并及时发现任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅影响健康，还可能导致体重增加。

8. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加和其他健康问题。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此建议在采取任何重大生活方式改变之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议。

148CM男/女性标准体重是多少

身高 148 CM的标准体重范围：40.52kg - 52.57kg