身高154.8CM体重112.9公斤算胖吗?（154.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高154.8体重112.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制分量：避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走动，减少久坐时间。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。

154.8CM男/女性标准体重是多少

身高 154.8 CM的标准体重范围：44.33kg - 57.51kg