身高189.6CM体重79.4公斤正常吗（189.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.6体重79.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189.6厘米和体重79.4公斤，您的BMI指数为22.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI指数是衡量人体胖瘦程度的一种方法，但它不能完全反映肌肉量、骨骼密度或体脂分布。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，特别是如果您有家族病史或其他健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和整体健康。

7. 避免过度饮酒：酒精摄入过多不仅会增加热量摄入，还可能影响体重管理。

8. 合理安排餐食时间：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重，并提高生活质量。如果在实施过程中遇到困难或有任何健康问题，请咨询医生或营养师的专业意见。

189.6CM男/女性标准体重是多少

身高 189.6 CM的标准体重范围：66.5kg - 86.28kg