身高164.8CM体重57.3公斤正常吗（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重57.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.8厘米和体重57.3公斤，您的BMI指数为21.1。这个BMI值处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。不过，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，尽量避免或限制这些习惯。

通过实施这些建议，您可以进一步提升自己的健康水平，并保持一个健康的体重。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和自我管理。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg