身高191.1CM体重178.6公斤算胖吗?（191.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.1体重178.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.1厘米，体重为178.6公斤，BMI指数为48.9。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠对维持健康体重非常重要。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，或者有其他健康问题（如糖尿病、心血管疾病等），建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并且在过程中不断调整和改进您的生活方式。

191.1CM男/女性标准体重是多少

身高 191.1 CM的标准体重范围：67.56kg - 87.65kg