身高163.1CM体重135.9公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重135.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.1，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高为163.1厘米（约1.631米）的人来说，体重为135.9公斤确实会计算出如此高的BMI值。

对于非常肥胖的人来说，健康风险显著增加，包括但不限于：

1. 心血管疾病：高血压、冠心病、中风等。

2. 2型糖尿病：肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。

4. 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停综合症。

5. 骨关节问题：如关节炎。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高糖、高脂肪食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉和豆类。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 行为改变：

• 减少高热量饮料和酒精的摄入。
• 保持充足的睡眠。
• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等。

4. 定期监测健康状况：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有慢性疾病，应积极治疗和管理。

5. 寻求专业帮助：

• 如果个人难以自我管理，可以寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有严重的健康问题，应及时就医。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要制定一个实际可行的计划，并持之以恒地执行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg