身高175.1CM体重84公斤算胖吗?（175.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.1体重84公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.1厘米和体重84公斤，您的BMI指数为27.4，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重并提供必要的维生素和矿物质。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，进行力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

5. 规律作息：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并对健康产生负面影响。

9. 小餐多餐：将大餐分成小份，可以避免过量摄入食物，并帮助控制饥饿感。

10. 记录饮食：记录您的饮食习惯可以帮助您更好地了解哪些食物对您的体重有影响，并做出相应的调整。

请记住，任何减肥计划都应逐渐进行，并在开始前咨询医生或营养师的意见。他们可以为您提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的健康状况。

175.1CM男/女性标准体重是多少

身高 175.1 CM的标准体重范围：56.72kg - 73.58kg