身高191.8CM体重84.2公斤正常吗（191.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.8体重84.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.9，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体是否健康的标准，它通过体重与身高的比值来评估一个人的体型。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食是维持健康体重的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择新鲜食材，避免加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，加入一些力量训练也有助于提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足或过多都可能影响激素水平，进而影响体重。

4. 减压：长期的压力可能会导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理可能影响健康的其他因素。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划时，请根据自己的身体状况和健康目标进行。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。
• 健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重，并享受更高质量的生活。

191.8CM男/女性标准体重是多少

身高 191.8 CM的标准体重范围：68.06kg - 88.29kg