身高164.7CM体重39.9公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重39.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.7。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。建议通过均衡饮食来实现，包括更多的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以尝试增加以下食物：

• 蛋白质：鸡胸肉、鱼、豆类、坚果和种子。
• 健康脂肪：橄榄油、鳄梨、坚果和种子。
• 复合碳水化合物：全谷物面包、糙米、燕麦和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种营养素，包括维生素、矿物质和纤维。均衡饮食有助于提高整体健康状况，并促进体重的健康增长。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率，并帮助您达到健康的体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 保持水分：充足的水分摄入对于维持健康的体重非常重要。每天至少喝8杯水，并避免含糖饮料和高热量饮品。

5. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重或健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

6. 避免不良习惯：减少酒精摄入并戒烟对改善体重和整体健康非常重要。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何重大生活方式改变之前，请咨询医疗专业人士。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg