身高168.2CM体重142公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重142公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.2厘米，体重为142公斤，BMI指数为50.2。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的营养。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立规律的饮食习惯：避免饥饿时过度进食。
• 限制酒精摄入：酒精也是高热量的食物。
• 保持充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg