身高173.5CM体重151.7公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重151.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.4，这属于肥胖类别。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，选择步行或骑自行车上班。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 定期检查：

• 监测体重和BMI：定期监测体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 咨询医生：如果BMI过高且伴有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），建议咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 目标设定：

• 短期目标：设定可实现的小目标，比如每周减重0.5-1公斤。
• 长期目标：设定一个实际可行的长期目标，并保持耐心和毅力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您在减肥过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时寻求专业医疗人员的支持。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg