身高175.6CM体重85.4公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重85.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.6cm）和体重（85.4kg），您的BMI指数为27.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次，增强肌肉力量有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加体重。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI，以便跟踪进展并及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，建议咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。
• 超重和肥胖可能会增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压等。通过健康的生活方式改变，可以显著降低这些风险。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时保持良好的健康状态。记住，持之以恒是关键。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg