身高172.8CM体重155.9公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重155.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.2，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。

对于您的情况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尽量避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，少坐车或使用电梯。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。
• 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动习惯，帮助您更好地了解自己的生活方式并做出调整。
• 寻求支持：加入支持小组或与朋友一起锻炼，可以提高坚持的动力。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您情况的减肥计划。
• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保健康状况。

5. 心理支持：

• 减肥过程中可能会遇到挫折和困难，保持积极的心态非常重要。
• 如果感到压力或焦虑，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境不同，因此找到适合自己的方法至关重要。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg