身高173CM体重64.6公斤正常吗（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重64.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173厘米）和体重（64.6公斤），您的BMI指数为21.6。这是一个健康的BMI范围，通常认为18.5到24.9之间的BMI值是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，大约是每天8杯水，以帮助维持身体的正常功能。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响您的新陈代谢和整体健康。

5. 减压：长期的压力会影响您的体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数，以及血压和胆固醇水平，以确保您的健康状况。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响您的体重，并对整体健康产生负面影响。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持一个健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg