身高170.4CM体重39.8公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重39.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和高脂肪的鱼类来实现。同时，可以考虑在餐间加餐，如酸奶、水果或坚果。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质可以帮助增加肌肉质量，健康脂肪如橄榄油、鱼油和坚果可以提供必需的脂肪酸。

3. 定期运动：虽然增加体重可能与运动相矛盾，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，并可能有助于改善食欲和能量水平。建议每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响食欲调节激素（如 leptin 和 ghrelin），可能导致过度饥饿和暴饮暴食。

5. 心理支持：体重管理有时会受到情绪和心理因素的影响。如果感到压力或焦虑影响了饮食习惯，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化，并与医生讨论任何健康上的担忧或目标。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。
• 快速增加体重可能会对身体造成压力，特别是对于有慢性疾病的人群。因此，应采取渐进的方式增加体重。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食前咨询医疗专业人员。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg