身高169CM体重46.8公斤算胖吗?（169cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169厘米，体重为46.8公斤，BMI指数为16.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。低于18.5可能被认为是体重过轻。

对于您的情况，BMI指数为16.4，属于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过选择高热量密度的食物来实现，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物。

3. 规律运动：虽然增加体重时需要增加热量摄入，但适量的运动仍然很重要。运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加和代谢率下降。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟等不良习惯，这些习惯可能会影响您的饮食和整体健康。

6. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，并根据需要调整饮食和运动计划。

如果您在尝试增加体重时遇到困难，或者有其他健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

169CM男/女性标准体重是多少

身高 169 CM的标准体重范围：52.84kg - 68.55kg