身高162.3CM体重96.4公斤算胖吗?（162.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.3体重96.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心脏病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制饮食量：避免过量进食，注意餐盘的大小，尽量使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以改变生活方式或有严重的健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且根据自己的实际情况调整计划。

162.3CM男/女性标准体重是多少

身高 162.3 CM的标准体重范围：48.73kg - 63.22kg