身高172CM体重96.4公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重96.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动，如哑铃练习或自重训练。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以及体重变化。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg