身高181.2CM体重104.7公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重104.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎和某些类型的癌症。因此，采取适当的措施来改善您的健康状况是非常重要的。

专业建议

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 尽量选择全谷物食品代替精制谷物。
• 控制餐盘中蛋白质的比例，选择瘦肉、鱼和豆类。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，增强肌肉力量有助于提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和避免吸烟。
• 管理压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数的变化。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助来制定个性化的计划。

5. 心理健康：

• 肥胖不仅仅是体重问题，还可能与心理健康问题有关。如果感到压力或焦虑，请寻求心理咨询师的帮助。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法，并保持长期的生活方式改变。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低与肥胖相关的风险。记住，健康是一个持续的过程，需要耐心和毅力。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg