身高186.3CM体重115.9公斤算胖吗?（186.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.3体重115.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.3厘米，体重为115.9公斤，BMI指数为33.4。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。因此，建议您采取一些措施来改善您的健康状况。

饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。

3. 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

运动建议

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练相结合。

2. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班等。

生活习惯

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

定期检查

1. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

2. 咨询医生：如有需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。希望这些建议对您有所帮助！

186.3CM男/女性标准体重是多少

身高 186.3 CM的标准体重范围：64.21kg - 83.3kg