身高160CM体重128.8公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重128.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160厘米，体重为128.8公斤，BMI指数为50.3。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. **行为改变**

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 社交支持：与家人、朋友或加入减肥小组分享您的进展和支持。

4. **定期检查**

• 监测进度：定期测量体重和BMI，并记录下来，以便跟踪进展。
• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. **心理健康**

• 积极心态：保持积极的心态对于减肥过程至关重要。庆祝每一个小成就，并对自己有耐心。
• 专业帮助：如果感到难以独自应对减肥过程中的挑战，可以寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业的指导和支持。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg