身高164CM体重30.1公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重30.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164厘米，体重为30.1公斤，BMI指数为11.2。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议您增加每日的热量摄入。可以考虑高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然在营养不良的情况下开始运动可能有挑战，但适度的有氧运动可以帮助提高您的能量水平和整体健康状况。建议从轻度运动开始，如散步或瑜伽。

4. 咨询医生或营养师：由于您的情况较为特殊，建议您咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。脱水可能会导致体重下降得更快。

6. 避免过度节食：过度节食可能会导致体重急剧下降，并对身体造成伤害。请避免采取极端的饮食方式。

7. 心理健康：体重问题有时与心理健康有关。如果您感到焦虑或抑郁，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何健康计划都应该在医疗专业人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善您的健康状况。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg