身高164.6CM体重55公斤正常吗（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重55公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.6厘米）和体重（55公斤），您的BMI指数为20.3。这个BMI指数落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的体重对于您的身高来说是健康的。

然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前的体重是健康的，定期体检也是重要的，以监测您的整体健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精过量。

7. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加或肥胖。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步维护或改善您的健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg