身高177.9CM体重68.4公斤正常吗（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重68.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.9厘米）和体重（68.4公斤），您的BMI指数为21.6。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油和坚果）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会对健康产生严重影响。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg