身高183.4CM体重90.8公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重90.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27，属于超重范围。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 适量饮水，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 找到您感兴趣的运动方式，使运动成为一种享受。

3. 改善生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 超重或肥胖可能会影响心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您保持积极的心态。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或营养师。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg