身高186.8CM体重80.6公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重80.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.8厘米和体重80.6公斤，您的BMI指数为23.1，处于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入有助于控制食欲。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重管理和整体健康。

通过上述建议的实施，可以帮助您维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员以获得个性化的建议。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg