身高179.3CM体重68.8公斤正常吗（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重68.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.4，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于一个身高179.3厘米、体重68.8公斤的人来说，21.4的BMI值表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。这意味着您的身体质量分布合理，没有过度肥胖或消瘦的风险。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于正常范围内，建议您继续保持当前的饮食和运动习惯，避免不必要的体重波动。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项

• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在做出任何重大生活方式改变前咨询医生。
• 过于严格的饮食限制可能会导致营养不良或其他健康问题。
• 适度的运动对于保持健康的体重至关重要。

总之，保持健康的体重和生活方式对整体健康非常重要。通过均衡饮食、定期运动和良好的生活习惯，您可以维持一个健康的BMI，并享受更高质量的生活。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg