身高165.1CM体重75公斤算胖吗?（165.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.1体重75公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.5，这属于超重范围。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。

2. 适量运动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。
• 加入力量训练：每周进行2-3次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和能量水平。
• 减少压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录您的体重和BMI，以便跟踪进度并根据需要调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但仍然遇到困难，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高生活质量。

165.1CM男/女性标准体重是多少

身高 165.1 CM的标准体重范围：50.43kg - 65.42kg