身高180.7CM体重75.8公斤正常吗（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重75.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也要注意增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

6. 水分摄入：保持充足的水分摄入，每天大约喝8杯水（约2升），避免含糖饮料和酒精。

7. 避免过度节食：过度节食可能会导致营养不良和代谢问题。建议采用渐进式的饮食调整方法。

8. 心理健康：保持积极的心态，心理健康同样重要。如果感到压力过大或情绪低落，可以寻求心理咨询师的帮助。

通过上述建议的实施，可以帮助您维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师获取个性化建议。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg