身高186.5CM体重47.3公斤算胖吗?（186.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.5体重47.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.5厘米，体重为47.3公斤，BMI指数为13.6。这个BMI指数表明您处于体重过轻的范围内。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高糖和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的食物或选择高热量的食物来实现。例如，坚果、种子、全脂乳制品和含糖饮料都是高热量的选择。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，这有助于维持身体的正常功能，并可能帮助您感觉更饱腹。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠对于维持健康的体重至关重要。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和代谢。

6. 心理支持：体重过轻可能会影响您的自尊心和心理健康。寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

7. 专业咨询：如果尝试了上述方法后仍然无法改善体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

186.5CM男/女性标准体重是多少

身高 186.5 CM的标准体重范围：64.35kg - 83.48kg